情况下我们建议维生素B族共同补充，但当机体缺乏某种维生素B的时候，也会引起身体某方面的疾病或不适，需要根据实际情况和医生建议进行补充。具体缺乏引起的问题有：

有喝酒、抽烟、喝咖啡、熬夜等习惯的人也容易缺乏B族维生素，因为这些习惯容易消耗更多的B族维生素，而且还会影响B族维生素的吸收。

维生素在碱性的环境中容易遭到破坏，正常情况下肠道正常菌群能够产生内源性的B族维生素，但是抗生素类的药物会阻碍这个作用，从而导致缺乏B族维生素。

富含维生素B的主要食物为牛奶、蛋类、豆类、坚果类，维生素B可以适当地进行补充，各类食物中都会稍微含有维生素B，可谓是在日常生活中比较常见的维生素了。

维生素B族常有共同的食物来源(虽然各种含量不尽相同)，因此当出现某种维生素B缺乏症状时，往往反映多种维生素B不足的共同结果，只不过缺乏程度不同而已。如维生素B6不足常伴有烟酸缺乏。只凭临床表现，单用一种维生素去治疗，不但不能取得预期疗效，反而会促使其他维生素缺乏症状出现并加剧其发展。补充维生素时需瓜考虑维生家之间的相互关系，及其平街问题，

真正检验你是否缺乏B族维生素的标准，就是你的感觉。如果你从未感觉过累，那么说明你摄入了足够的B族维生素或者你的肠道细菌有效地发挥了功能，如果你感觉到疲劳，那么说明你摄入的B族维生素太少了。

缺乏B族维生素，会导致整个身体机能的退化。这种变化对于成年人来说可能很难意识到，但对于青少年来说，则会表现出严重的生长缓慢，很容易被注意到。另外，如果一个人出现了B族维生素缺乏症，您要注意了，那就不可能只是缺乏某一种维生素，而只能是缺乏所有B族维生素。比如说我们认为脚气病是因为缺乏维生素B1，但实际上，是由于缺乏所有B族维生素而造成的，只不过维生素B1缺乏的更明显而已。

上述谈到的5种健康问题，都有可能是缺乏B族维生素所导致，通过合理地针对性地补充维生素B，对于身体健康平衡的调理，以及相关疾病的预防和缓解，都会有很好的帮助作用，希望这篇文章能够为大家合理补充B族维生素，提供一定帮助作用，也欢迎大家积极转发分享，让更多人看到这样的健康科普知识。返回搜狐，查看更多